Zjistěte, jak najít svoji maximálku bezpečně a efektivně, abyste zvedali maximální váhy bez zranění. Časté pokusy o zvednutí maximálních vah jsou obvykle považovány za chybu začátečníků nebo přímou cestu ke zranění. A i když na tom může být něco pravdy, správně provedené testování maximálek může výrazně urychlit váš pokrok a mnohem více zefektivnit váš trénink. […]

Rozhlédněte se po posilovně a pusťte se do toho Nemáte předem připravený plán? To ale neznamená, že váš trénink bude méně efektivní. Skvělý trénink ne vždy spočívá v přesném dodržování předem daného programu, ale spíše ve správném rozdělení svalových partií a maximálním úsilí během cvičení. Zjistěte, jak si poskládat ideální tréninkový plán přímo na místě. […]

Častá otázka lidí, kteří se věnují cvičení ve fitness je: „Jak dlouho bych měl odpočívat mezi sériemi?“ Odpověď není tak jednoznačná, vždy záleží na cíli daného člověka. Porovnáme-li cvičence, kteří trénují pro absolutní sílu, estetiku, hubnutí nebo zlepšení svalové výdrže. Vždy tréninky (nebo alespoň jejich část) vyžadují různé délky odpočinku. Národní asociace pro sílu a […]