Články
Zjistěte, jak najít svoji maximálku bezpečně a efektivně, abyste zvedali maximální váhy bez zranění. Časté pokusy o zvednutí maximálních vah jsou obvykle považovány za chybu začátečníků nebo přímou cestu ke zranění. A i když na tom může být něco pravdy, správně provedené testování maximálek může výrazně urychlit váš pokrok a mnohem více zefektivnit váš trénink. […]
Rozhlédněte se po posilovně a pusťte se do toho Nemáte předem připravený plán? To ale neznamená, že váš trénink bude méně efektivní. Skvělý trénink ne vždy spočívá v přesném dodržování předem daného programu, ale spíše ve správném rozdělení svalových partií a maximálním úsilí během cvičení. Zjistěte, jak si poskládat ideální tréninkový plán přímo na místě. […]
Častá otázka lidí, kteří se věnují cvičení ve fitness je: „Jak dlouho bych měl odpočívat mezi sériemi?“ Odpověď není tak jednoznačná, vždy záleží na cíli daného člověka. Porovnáme-li cvičence, kteří trénují pro absolutní sílu, estetiku, hubnutí nebo zlepšení svalové výdrže. Vždy tréninky (nebo alespoň jejich část) vyžadují různé délky odpočinku. Národní asociace pro sílu a […]
Někteří cvičenci pravidelně zařazují do svého tréninkového programu širokou škálu cviků, aby podpořili svalovou adaptaci, zatímco jiní se drží stále stejných cviků. Otázkou však zůstává, zda častá změna cviků přináší oproti konzistentnímu plánu skutečné výhody. Podívejme se na vliv obměňování cviků na svalovou hypertrofii a sílu. Jak dosáhnout rozmanitosti cvičení? Z tisíců možných cviků používaných […]
Proč pás? Vzpěračský pás je jedním z nejdůležitějších kusů vybavení při silovém tréninku. Ať už jste soutěžní vzpěrač nebo amatér, pás může ochránit vaši páteř při práci s těžkými váhami. Použití pásu však není jen o jeho utažení kolem pasu a očekávání, že zvednete těžší váhy. Má své správné místo a čas v tréninku. Pokud […]
Na online fitness platformě treneri.online je zásadní, aby váš profil vypadal profesionálně a jasně sděloval, co klientům chcete nabídnout. Dobře promyšlený profil vám pomůže získat nové klienty a vytvořit trvale dobrý dojem, který zvýší zákaznickou loajalitu a doporučení. Tento článek vám ukáže, jak vytvořit kvalitní profil na treneri.online, který vás odliší od ostatních a přiláká […]
Aleš Bursa je fitness trenér, který se v oboru pohybuje více něž 20 let. Za tu dobu měl příležitost vybudovat silné znalosti z oboru fitness a kulturistiky. Osobně se účastnil 27 soutěží v kulturistice a jako profesionální fitness trenér působil nejen v Česku ale i Anglii a Saudské Arábii. Za svoji kariéru se setkal s celou řadou […]
Cvičení doma se stalo velmi populární, a to nejen kvůli jeho pohodlnosti, ale také pro jeho efektivitu. Není třeba chodit do posilovny, když můžete dosáhnout skvělých výsledků přímo ve vašem obývacím pokoji s minimálním vybavením nebo dokonce bez něj. Tento článek vás provede efektivními domácími cvičebními metodami, které vám pomohou zlepšit kondici, spálit kalorie a […]
Kettlebell swing je jedním z nejefektivnějších cviků, který kombinuje kardio a silový trénink v jednom pohybu. Správná technika vám pomůže maximalizovat jeho výhody, jako je spalování tuků, zlepšení kondice a posílení svalů celého těla. V tomto průvodci vám vysvětlíme krok za krokem, jak správně provádět kettlebell swing a čemu se vyvarovat, abyste předešli zranění. Co […]